プロテインの誤解！！高知市RUTA FITNESSが解説 | パーソナルジムで健康的な身体形成を実施

高知市RUTA FITNESS

「プロテインを飲むとムキムキになるんでしょ？」

「トレーニングをしていないとプロテインを飲んではいけない。」などなど

プロテインへの間違った知識は日本ではたくさんあります。そもそもプロテインは日本語で「タンパク質」のことをいいます。三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の1つです。三大栄養素の1つと聞くとすでに必要性がわかると思いますがもう少し説明をします。

タンパク質は、筋肉、皮膚、臓器、爪、髪の毛など人の身体を形成するのに非常に重要な栄養素です。タンパク質は肉・魚・大豆などから摂取することができますが、人の体内で生成・貯蔵ができない為、常に体外から摂取する必要があります。しかし、ほとんどの人が1日の必要量を摂取できていないのが現状です。

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人の身体の60％は水分ですが、その次に多いのがタンパク質です。上記でもお話しましたが人の身体のほとんどがタンパク質でできています。タンパク質が不足すると肌がカサカサになったり、身体にたるみがでてしまう原因にもなります。そういったこともトレーニングと併用することによって更にプロテインの効果を発揮できます。また、ダイエットにもタンパク質は重要でダイエット時はより多くのタンパク質が必要になります。

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プロテインは継続して飲むことで初めて効果を発揮できます。2～3日に１杯飲めばすぐに効果を発揮するものではありません。「継続は力なり」トレーニングやダイエットと一緒です。毎日継続的に飲むことをお勧めします。トレーニングなどの運動をしていなければ飲んではいけないということは誤解です。上記でも説明しましたが人の身体ではタンパク質を生成・貯蔵できないからです。摂取法としては1日2杯程度を目安に飲むといいでしょう。特にお勧めしたいプロテイン摂取のタイミングは朝起きてすぐ飲むと効果的です。人は夜寝ている時は飢餓状態になっています。そんな時に吸収の早いプロテインを飲むことですぐに栄養補給することが可能です。