高知市でパーソナルジムを営むRUTA FITNESS | 丁寧な指導

高知市在住で慢性的な体調不良に悩んでいる方の力になります。偏った食生活・運動不足・筋力低下で血流が悪化し、疲労物質が蓄積します。膨大な仕事量・ビジネスライクな職場の人間関係・睡眠不足が重なった場合は、自律神経失調症・燃え尽き症候群・無気力状態に陥ります。頭痛・不眠症・抑うつを併発して心身の健康状態が不安定になる他、対人関係の崩壊や仕事へのモチベーションが低下します。日常生活が満足に送れなくなりますので、身体の不調にお悩みの方は高知市のパーソナルジムへお越しください。
起床・食事・就寝時間の一定化で自律神経の安定化に努める他、運動習慣の定着で脳の活性化と心身のリフレッシュを図ります。また、ボディラインの乱れにお悩みの方はトレーニングと食事指導を行い、理想の体型獲得に向けてダイエットに励みます。パーソナルジムとしてウエイトトレーニングとランニングメニューをミックスしたボディメイクプログラムを作成し、筋肉増量と内臓脂肪燃焼を図ります。さらに、短期間で結果を出したい方にはインターバルトレーニングを提案し、脂肪燃焼効率改善と代謝の活性化へ導きます。
そして、高タンパク低カロリーの食事を徹底する他、生姜や唐辛子を食べて消化機能促進や体温上昇へ導きます。エネルギー消費効率を改善し、過度な食事制限をしなくともスタイルをキープできます。

パーソナルジムとして、理想の体型に近づくサポートやアスリートのトレーニング指導を実施しています。運動不足・筋力低下・姿勢不良で代謝が低下すると、脂肪が付きやすくなります。極端な食事制限や不規則な食生活が原因で栄養失調を招く他、リバウンドや肌荒れを誘発します。ご自身の見た目に自信が無くなると活動意欲減退や無気力状態に陥り、心身の健康状態が悪化します。生活に支障をきたしますので、体重増加にお悩みの方はご相談ください。無酸素・有酸素運動を組み合わせたメニューの提案で脂肪燃焼効率を改善し、ダイエット効果を高めます。さらに、ボディメイクを検討されている方にはスクワット・プランク・ドローインを採り入れ、ヒップアップや下半身を引き締めます。普段の食事ではタンパク質・ビタミンB1・ビタミンB2の摂取を心掛け、筋肉の生成と脂質・糖質の代謝を促します。また、イメージ通りに身体が動かずプレーの質が停滞気味のアスリートには、瞬発力向上や全身の連動性を高めるトレーニングを行います。フリーウェイト・メディシンボール・バランスパッドを活用し、全身のインナーマッスルを強化します。フォームの安定性・再現性が向上し、身体への負担を軽減します。そして、運動前後にホエイプロテイン・BCAA・HMBを飲み、筋肉分解抑制・筋合成促進・筋肉の肥大化をもたらします。